목 Neck

PC와 스마트폰의 사용이 잦은 사무직 종사자들에게 많이 나타나는 목 질환을 교정하기 위한 운동입니다. 목의 근육을 강화하기 위한 등척성 운동과 튼튼한 목의 기반이 되는 승모근, 전거근을 운동을 진행합니다. 동시에 유연성을 위한 스트레칭을 통해 긴장성 두통을 해결합니다.

어깨 Shoulder

어떤 움직임도 거뜬히 수행할 수 있는 곧고 유연한 어깨를 만듭니다. 어깨의 움직임과 회전의 각도를 자유롭게 조절할 수 있는 등척성 운동을 통해 심부 근육을 발달하게 합니다. 안정성과 유연성을 동시에 강화함으로써 편안한 일상생활을 만들고, 혹시 모를 부상을 방지합니다.

팔 Arm

다양한 활동을 관장하는 팔 부위의 통증을 제거하는 프로그램입니다. 소도구를 활용한 이두-전완근-어깨 외회전 운동을 진행하며, 유연성의 회복과 종합적인 팔의 근육을 강화합니다. 정중신경, 요골 신경, 척골 신경의 통로를 확보하여 통증을 제거 하고 팔의 안정성을 보완합니다. 

등 Back 

굽은 등을 곧게 펴고, 등 근육의 안정성과 흉추의 가동성 강화를 위해 고안된 프로그램입니다. 다양한 로우 동작을 활용한 리트렉션 운동과 잘못된 자세로 인해 벌어지는 날개뼈의 교정 운동을 진행합니다. 또한, 흉근을 이완하는 스트레칭을 통해 상체의 밸런스를 교정합니다.

허리 Waist 

일상생활의 안 좋은 자세와 습관으로 변형된 허리를 바르고 강하게 만들기 위해 고안되었습니다. 허리를 지지해 주는 척추 주변 근육인 장요근과 요방형근의 밸런스를 맞추고, 탄탄한 복부 근육을 위한 특화된 운동 처방을 통해 척추의 안정성을 강화합니다.

코어 Core

몸의 중심이 되는 코어를 강화하기 위해서 복직근과 외복사근을 활성화시키는 맨몸 등척성 운동을 진행합니다. 복부 심부 근육과 척추 주변 근육의 강화를 통해 몸의 밸런스는 물론 척추를 보호하여 자유로운 활동을 보장하고 디스크의 위험을 최소화합니다.

골반 Pelvis

신체의 순환체계를 담당하고, 미관에도 큰 영향을 미치는 골반의 교정 운동입니다. 가동 범위 확대와 근력 강화를 위해 대퇴근과 둔근 운동을 진행하며, 긴장된 고관절을 이완시키는 스트레칭으로 좌우 신체 밸런스를 맞춥니다. 체력 강화, 다이어트 및 디스크 방지에도 효과적입니다.

다리 Leg

하체의 불균형은 미관상의 문제뿐 아니라 골반과 무릎, 허리의 통증을 유발합니다. 고관절부터 시작되어 무릎과 발목으로 이어지는 하체의 정렬과 밸런스를 조정하는 운동 프로그램입니다. 하체 전체 근력과 유연성을 강화함으로써 통증을 제거 하고, 곧고 바른 하체를 만듭니다.

무릎 Knee 

강한 무릎은 어떠한 동적인 움직임에도 무리가 없습니다. 무릎 내측과 외측의 치우침으로 인한 손상을 예방하고 기능을 회복하는 프로그램으로, 슬개골의 위치를 바로잡고, 퇴행화를 방지합니다. 대퇴근과 비복근을 활성화하는 저항운동을 통해 근력과 동적 안전성을 강화합니다.

발 Foot 

몸의 체중을 지탱해주는 발과 발목의 안정성과 유연성을 위한 프로그램입니다. 발과 발목을 구성하는 수많은 내재근과 종아리 주변 근육 등 하체의 전체 근력과 유연성 강화 운동을 진행합니다. 다각도로 진행되는 포디렉션 운동과 밴드 저항 운동 프로그램으로 구성되어 있습니다.